サックスを吹くと疲れる・腱鞘炎になる場合のチェックポイント

サックスを吹いていて、疲労や身体の痛みに悩んでいませんか？

サックス吹きからよく相談される、疲労や身体の痛みの解決策をまとめました。

私バージェスが考える、理想の演奏法はこちら！

音楽を表現するのに、色々考えを巡らせたり、周囲の音を聴いたりすることで、頭の疲労はします。

しかし、身体まで疲れてしまう・痛みが出てしまうというのは、正しい奏法ではありません。

楽器を長く続けていくには、「身体に無理がかからない吹き方」であることが重要です。

「身体に無理がかからない吹き方」をするための、具体的な方法を解説していきますので、ぜひ最後までお読みください。

1.身体の痛みへの対策

サックスを吹いていて、身体の痛みが出るポイントと、解決策について解説していきます。

1-1.右手の親指が痛い・腱鞘炎になる

右手の親指が痛くなる場合、ストラップを下げすぎている可能性が高いです。

「右手の親指でも、楽器を支える」というのは、誤った理解です。

楽器の重さが、右手親指にかからないように、ストラップを上にあげます。

右手の親指は、楽器の角度を決める役割しかありません。

ブレステイキングに、こちらの「ラップリフト」という商品を組み合わせると、首への負担が更に軽減します。（私自身も愛用しています。）

1-2.下唇が痛い

下唇が痛い場合、マウスピースを噛みすぎています。

演奏方法・セッティングの2つの観点から、解説していきます。

演奏方法

サックスのアンブシュアは、口元の筋肉を使って作ります。

顎（あご）の力・噛む力は必要ありません。口元の筋肉の使い方は次のとおりです。

この口元の筋肉は、日常生活では使わないので、最初は疲れてしまいます。

しかし、口元の筋肉を使ったアンブシュアは、下唇が痛くなる以外にもメリットは大きいので、ぜひ試してみてください。

口元を使ったアンブシュアに関しては、こちらの記事で詳しく解説していますので、ぜひお読みください。

＞サックスのアンブシュア～口元の作り方と下唇の巻き方

セッティング

抵抗感が強いセッティングにしていると、マウスピースを噛みやすくなりがちです。

抵抗感が強いセッティングとは、次のとおりです。

前述した「口元の筋肉を使ったアンブシュア」で演奏できない場合は、抵抗感が強すぎるセッティングになっている可能性があります。

マウスピースとリードのセッティングを見直してみましょう。

即効性のある対策

下の前歯に、紙を巻いて、痛みを軽減する方法もあります。

下唇の痛みを和らげる以外にも、下唇が滑らなくなるのでオススメです。

1-3.肩や肘が凝る

肩や肘に凝りがある場合、身体に余計な力が入っています。

これから解説する、身体の疲れへの対策を参考にしてください。

2.身体の疲れへの対策

身体が疲れないようにするためには、「脱力」した状態で演奏することが1番大切です。

2-1.基本的な構え方

まずは、正しい構え方を学ぶことが必要です。こちらの記事にまとめていますので、ぜひお読みください。

＞サックスの構え方・姿勢を見直す

サックスは「音が出やすい」という特徴があります。

音が出やすいことはメリットのようにも感じますが、「変な吹き方でも音が出てしまう」とも言い換えることができます。

既にサックスを吹ける方も、定期的に構え方や姿勢を見直すことは、上達の近道です。

2-2.より脱力するためのヒント

より脱力するために、身体の仕組みやイメージの仕方を解説します。

楽器を演奏すると身体を動かしますが、脱力した状態に戻る癖をつけるのが重要です。

下半身をアーチ型で考える

1番安定する形は「アーチ型」です。

そのため、橋の設計でもアーチが使われます。

このアーチ型のイメージを、楽器演奏でも応用します。

足のつま先〜かかとを1つアーチだと考えます。（実際にアーチを作るのでなく、あくまでイメージです。）

右足と左足、2つのアーチの上に、足首〜股にかけてのアーチがあります。

胴体と頭

胴体は、作ったアーチ（下半身）にのせるだけです。

背骨を伸ばしすぎると、力みにつながります。頭は背骨の上に乗っているだけです。

頭が重く感じる場合は、頭の位置が悪いので、重さを感じない場所を探しましょう。

肩・肘・手首

「ぶら下がっているだけ」というのがポイントです。

肩は鎖骨からぶら下がっているだけです。

「ぶら下がっているだけ」なので、肩を使って（後ろに引くなどして）、楽器を構えないようにしましょう。

肘は曲げるだけで、曲がった腕をぶら下げているだけです。手首もぶら下がった状態、自然体のそのままが基本の位置です。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。